• 25.04.2024 00:48

Утоляем жажду правильно

19.07.2023

Чаще всего в жару самочувствие ухудшается из-за обезвоживания. Поэтому важно

  • правильно организовать и соблюдать питьевой режим:
  • пить больше жидкости (минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков, зеленого
  • чая, отваров из сухофруктов)
  • избегать употребления сладких газированных напитков,
  • избегать энергетиков,
  • избегать алкогольных напитков.

Идеальным средством утоления жажды считается чистая вода или несладкий зеленый чай. Хорошо утоляют жажду разведенные натуральные соки (особенно сок из сельдерея, лимонный сок, смешанный с водой в пропорции 1:10). Также в жару важно контролировать температуру потребляемой жидкости, желательно, чтобы она была комнатной температуры.
Для оптимального водообеспечения рекомендуется также возмещать потерю солей
и микроэлементов, выделяемых из организма с потом. Например, употреблять слегка
солёную воду, минеральную щелочную воду, молочно-кислые и витаминизированные
напитки, белковые коктейли.

Не забывайте пить воду и будьте здоровы!